Le masseur à percussion est devenu un classique après le sport. Bien utilisé, c'est un vrai moment de détente pour les muscles. Mal utilisé, il peut être désagréable. Voici comment t'en servir correctement.
À quoi ça sert ?
Le masseur envoie des petites pressions rapides sur le muscle. La plupart des gens l'utilisent pour se détendre après une séance, ou en fin de journée après être resté longtemps assis. C'est un produit de confort et de bien-être, pas un appareil médical : il ne soigne pas les douleurs ni les blessures.
Les 3 zones les plus simples
- Cuisses (1 à 2 minutes par jambe). Assis, passe lentement de haut en bas sur l'avant puis l'extérieur de la cuisse. Laisse l'appareil travailler, sans appuyer fort.
- Mollets (1 à 2 minutes par jambe). Jambe allongée, mouvements lents du talon vers l'arrière du genou.
- Haut du dos (1 à 2 minutes). Demande de l'aide ou passe la main par-dessus l'épaule, en restant sur les muscles autour des omoplates, jamais sur la colonne.
Les règles à respecter
- Commence à la vitesse la plus basse, puis monte seulement si c'est agréable.
- Pas plus de 2 minutes par zone. Plus longtemps n'apporte rien de plus.
- Jamais sur les os, la colonne, la tête, le cou, une articulation, une plaie ou une zone gonflée.
- Bouge en permanence : ne reste pas immobile au même endroit.
- Si tu es enceinte, si tu as un problème de santé, un dispositif médical implanté ou une blessure récente, demande l'avis d'un médecin avant de l'utiliser.
Quelle tête choisir ?
Le masseur Mode Fitness à 16 têtes masse une large surface d'un coup : cuisses, dos, épaules. C'est plus simple pour débuter qu'un pistolet à une seule tête, qui demande plus de précision.
Pour aller plus loin
Le masseur se complète bien avec un rouleau en mousse pour le dos et une balle « cacahuète » pour le long de la colonne. Les trois forment le Coffret Kit Récup'.